Penyakit

Penyebab Sakit Punggung pada Wanita Bisa Diredakan dengan 5 Cara Ini

Ada berbagai penyebab sakit punggung pada wanita. Setiap penyebab mungkin memerlukan cara khusus untuk mengatasinya.

Penyebab sakit punggung pada wanita di antaranya adalah masalah otot, gangguan hormon, hingga indikasi gangguan serius lainnya.

Berikut ini ada 5 hal yang bisa kamu lakukan jika terserang sakit punggung. 

Lima Cara Mengobati Sakit Punggung 

1. Aktif berkegiatan untuk merangsang peredaran darah

Sakit punggung bisa datang dan pergi. Terutama jika kamu sedang padat aktivitas. Artinya, aktivitas fisik berat justru bisa menjadi pemicu sakit punggung. Misalnya, mengangkat beban berat saat membersihkan rumah atau kantor.

Saat sakit punggung menyerang, kamu bisa mengambil waktu istirahat. Namun, para ahli merekomendasikan agar kamu tetap aktif berkegiatan. Syaratnya, lakukan aktivitas lebih pelan dari sebelumnya. Tujuannya, agar peredaran darah pada punggung terangsang. Ini akan membuat rasa nyeri pelan-pelan mereda.

2. Kompres dingin pada area nyeri

Sama seperti gejala nyeri otot lainnya, penyebab sakit punggung pada wanita bisa diredakan dengan kompres dingin. Terutama pada bagian otot yang menunjukkan efek bengkak. Lakukan dengan merendam handuk ke dalam air es lalu aplikasikan 10-20 menit  (tekan lembut) pada bagian punggung yang sakit.

3. Konsumsi obat

Penyebab sakit punggung atas pada wanita bisa karena gangguan pada otot atau posisi tidur dan duduk yang kurang tepat. Jika sakit punggung tidak kunjung hilang, kamu bisa mencoba mengonsumsi obat seperti naproxen atau ibuprofen.

Ibuprofen memiliki fungsi pereda nyeri sehingga bisa meminimalisasi rasa sakit di punggung. Jika kamu menemui dokter, penggunaan relaksan pereda nyeri bisa juga diresepkan. Namun, obat jenis ini umumnya memiliki efek pusing dan mengantuk.

4.Terapi atau latihan fisik

Penyebab sakit punggung bawah pada wanita sering dikaitkan dengan penyakit ginjal. Untuk memastikannya, kamu perlu memeriksakan kesehatan organ dalam ke rumah sakit.

Namun bila sakit punggung masih dalam taraf wajar, kamu bisa mencoba latihan fisik tertentu yang bisa meredakan sakit punggung. Latihan ini bisa dilakukan secara mandiri maupun dengana arahan instruktur. 

Aerobic, latihan perbaikan postur, peregangan dan tes toleransi terhadap rasa sakit adalah beberapa pilihan terapi fisik yang biasa dianjurkan untuk meredakan sakit punggung.  Kamu perlu memperhatikan konsumsi air putih harian untuk memaksimalkan manfaat terapi fisik. 

5.Operasi otot

Penyebab punggung terasa sakit pada wanita mungkin berkembang sangat parah karena otot yang mengalami gangguan tidak kunjung membaik. Operasi otot bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi hal ini. Dokter akan mengevaluasi tindakan yang mungkin dilakukan sesuai dengan tingkat keparahan, kondisi dan gejala yang dialami. Tindakan operasi biasanya hanya disarankan pada kasus yang sulit saja.

Penyebab sakit punggung pada wanita sama dengan jenis keluhan otot lainnya. Sakit pinggang, sakit leher, pegal linu dan keluhan sejenis berkaitan dengan sistem gerak. 

Jaga postur tubuh kamu terutama saat duduk dan tidur. Punggung dalam posisi kurang tepat dan tertekan dalam waktu yang cukup lama bisa mengganggu peredaran darah dan pernafasan otot. Sakit di area punggung secara umum tidak digolongkan dalam kondisi yang berbahaya. Sebagian besar juga akan dapat pulih dengan sendirinya.

Namun, bukan berarti kamu tidak perlu diwaspadai. Segera konsultasi dengan dokter jika penyebab sakit punggung pada wanita yang kamu rasakan rutin menyerang. Terutama jika itu disertai dengan gejala lain.