Obat

Bolehkah Ibu Hamil Minum Obat Paracetamol?

Paracetamol kerap digunakan banyak orang jika mengalami keluhan sakit kepala. Namun, terkadang banyak ibu hamil yang khawatir menggunakan obat paracetamol saat merasa pusing. Ternyata obat tersebut boleh dikonsumsi atas anjuran dari dokter.

Lalu, apakah obat paracetamol aman untuk ibu hamil? Simak penjelasan di bawah ini, yuk!

Fungsi paracetamol

Obat paracetamol untuk ibu hamil yang memiliki fungsi sebagai penurun panas, demam, dan penghilang nyeri, sering digunakan banyak orang untuk mengatasi pusing dan demam. Obat ini membutuhkan waktu satu jam untuk bisa menjalankan tugasnya sebagai pereda nyeri dengan dosis satu atau dua tablet 500 miligram.

Apakah paracetamol aman untuk ibu hamil?

Obat paracetamol sebenarnya aman dikonsumsi oleh ibu hamil, namun penggunaannya harus sesuai dengan tuntunan dokter.Namun kamu perlu tahu, menurut penelitian obat paracetamol bisa membawa dampak buruk jika tidak sesuai dosis yaitu meningkatkan risiko ADHD pada anak.

Agar kamu tidak mengalami risiko tersebut, berikut adalah kondisi yang harus diperhatikan sebelum mengkonsumsi obat paracetamol:

  1. Minum obat paracetamol sesuai anjuran dokter
  2. Beritahu dokter jika memiliki alergi obat-obatan
  3. Beritahu dokter jika memiliki masalah ginjal dan hati
  4. Memberi jeda di antara dosis
  5. Berhenti minum paracetamol jika keluhan telah hilang
  6. Hindari mengkonsumsi obat lain yang mengandung acetaminophen
  7. Tidak minum alkohol

Kapan paracetamol boleh diberikan pada ibu hamil?

Jika kamu mengalami beberapa kondisi ini, maka kamu diperbolehkan minum obat paracetamol:

  1. Suhu tubuh meningkat di atas 37 derajat
  2. Tubuh terasa nyeri dan sakit
  3. Sakit kepala dan pusing

Dosis paracetamol untuk ibu hamil

Umumnya, dosis paracetamol adalah 1 hingga 2 tablet atau maksimal 500 atau 1000 miligram per hari. Konsumsi obat tersebut setiap 4 hingga 6 jam sekali. 

Bagi ibu hamil dosisnya ditentukan oleh dokter. Dosis tidak boleh melebihi anjuran yang diberikan dokter. Sebelum memutuskan konsumsi obat paracetamol, konsultasikan pada dokter terlebih dahulu. Sebab obat paracetamol mengandung berbagai kandungan yang dikhawatirkan berbahaya bagi ibu hamil maupun janin.

Efek samping obat paracetamol bagi ibu hamil

Obat parasetamol memiliki efek samping bagi ibu hamil saat mengkonsumsinya, yaitu:

  1. Mata dan kulit menguning
  2. Air urin berubah menjadi keruh
  3. Muncul rasa nyeri pada bagian punggung
  4. Tubuh merasa lelah
  5. Muncul ruam pada kulit
  6. Muncul bintik-bintik pada bibir
  7. Demam menggigil

Pada intinya, mengkonsumsi obat paracetamol aman untuk ibu hamil. Namun, kamu wajib berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan mengkonsumsi obat paracetamol.

Kesehatan Mental

Gangguan Kepribadian Narsistik: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan

Gangguan kepribadian narsistik adalah kondisi ketika seseorang merasa dirinya lebih baik dari orang lain sehingga butuh perhatian lebih dan dikagumi. Pengidap gangguan ini biasanya menjadi egois dan sedikit memiliki empati terhadap orang lain sehingga sering menimbulkan masalah dalam lingkungan sosial, pekerjaan, maupun aspek kehidupan yang lain.

Gangguan Kepribadian Narsistik

Pengidap gangguan ini memiliki perasaan yang mudah tersinggung, rentan terkena depresi ketika dikritik orang lain. Penderita narsistik biasanya terlihat sangat percaya diri, hal ini mereka lakukan untuk menutupi harga dirinya yang sangat rapuh.

Gangguan ini bisa membuat penderitanya merasa tidak bahagia atau kecewa jika tidak dipuji atau mendapat perlakuan tidak seperti yang mereka inginkan.

Penyebab Narsistik

Penyebab pasti gangguan kepribadian ini belum diketahui secara pasti, namun ada dugaan berkaitan dengan beberapa faktor berikut ini:

  • Sikap orang tua yang selalu merendahkan atau mengejek anaknya baik rasa takutnya maupun kebutuhannya
  • Kurang kasih sayang dan perhatian selama masa kanak-kanaknya
  • Perhatian dan terlalu memanjakan anak secara berlebihan
  • Meniru perilaku manipulatif orang tuanya
  • Faktor neurobiologi yaitu hubungan antara otak, pola pikir, dan perilaku.

Gangguan ini bisa terjadi pada siapa saja. Namun, lebih banyak ditemukan kasus pada pria dibanding wanita. Kondisi ini cenderung muncul di usia remaja atau awal masa dewasa.

Gejala Narsistik

Gangguan kepribadian narsistik masuk dalam gangguan kepribadian antisosial dan pembatasan diri, karena penderitanya biasanya memiliki perilaku yang emosional dan dramatis. Gejala yang muncul tiap penderita berbeda tergantung dari tingkat keparahannya, secara umum ada beberapa gejala yang bisa muncul seperti berikut ini:

  • Egois, lebih sering mementingkan dirinya sendiri
  • Merasa berhak untuk dikagumi orang lain secara terus menerus dan berlebihan
  • Merasa superior dari orang lain meskipun tidak memiliki pencapaian apa pun
  • Merasa paling istimewa dan hanya mau bergaul dengan orang yang dianggap selevel dengannya
  • Selalu membanggakan bakat dan pencapaiannya secara berlebihan meskipun pencapaiannya bukanlah hal yang luar biasa
  • Selalu ingin mendominasi percakapan, meremehkan atau memandang rendah orang lain yang dianggap tidak setara dengannya
  • Mengharapkan kepatuhan dan perlakukan khusus dari orang lain
  • Memanfaatkan orang lain untuk mendapatkan apa yang diinginkan atau mencapai tujuannya
  • Tidak memiliki rasa empati terhadap orang lain, sehingga terlihat seperti tidak peduli dengan kondisi orang lain
  • Sering iri pada orang lain atau merasa orang lain iri kepadanya
  • Memiliki sikap angkuh dan arogan
  • Selalu menginginkan yang terbaik dalam segala hal

Penderita gangguan ini kadang kala tidak bisa menerima kritik dari orang lain, sehingga akan menimbulkan gejala lain seperti:

  • Tidak sabaran dan marah jika tidak mendapat perlakuan yang diinginkan
  • Mudah tersinggung
  • Mudah marah dan menghina orang lain supaya terlihat superior
  • Sulit mengendalikan perasaan dan beradaptasi
  • Depresi jika keinginannya tidak tercapai
  • Memiliki perasaan rendah diri, lemah, malu dan hina yang disembunyikan

Pengobatan Narsistik

Metode pengobatan untuk mengatasi gangguan ini adalah terapi psikologis. Tujuannya adalah supaya pasien bisa memahami diri sendiri dan bisa mengendalikan perilakunya.

Terapi yang bisa dilakukan di antaranya:

  • Terapi bicara atau psikoterapi
  • Terapi perilaku kognitif

Selain terapi, dokter juga biasanya akan meresepkan obat-obatan untuk meredakan gejalanya seperti:

  • Antidepresan seperti fluoxetine, sertraline, dan paroxetine
  • Antimania seperti lithium
  • Antipsikotik seperti risperidone dan aripiprazole

Jika tidak segera ditangani, gangguan kepribadian narsistik ini bisa menimbulkan banyak masalah lain yang lebih serius, maka dari itu segera hubungi psikiater jika mengalami beberapa gejala di atas, terlebih jika gejalanya memburuk.

Sumber:

https://www.alodokter.com/narsistik

https://www.halodoc.com/kesehatan/gangguan-kepribadian-narsistik

Period Health

Tetap Bersih saat Menstruasi, Ganti Pembalut Sebaiknya Berapa Jam Sekali?

Menjaga kebersihan area kewanitaan merupakan pilar utama dalam menjaga kesehatan reproduksi wanita. Apalagi ketika kamu sedang masa menstruasi. Remaja putri yang baru memasuki masa pubertas mungkin akan bertanya-tanya, ganti pembalut sebaiknya berapa jam sekali? Selain menjawab frekuensi ganti pembalut saat menstruasi, yuk kita simak cara menjaga kebersihan area kewanitaan selama menstruasi. di bawah ini.

Menjaga Pembalut Tetap Bersih

Saat menstruasi, pembalut adalah benda penting yang tak boleh ketinggalan bagi perempuan. Menjaga kebersihan pembalut tentu penting karena pembalut akan langsung bersentuhan dengan area kewanitaan kamu. Lantas, bagaimana caranya?

cara membersihkan pembalut bisa berbeda, tergantung pada jenisnya.

  • Misalnya, untuk pembalut sekali pakai, kamu dapat membungkusnya dengan plastik sebelum membuangnya ke tempat sampah. Hal ini diperlukan karena terdapat kuman dan bakteri pada pembalut bekas. Tanpa plastik, pembalut bekas akan mengeluarkan bau yang tidak sedap.
  • Selanjutnya, untuk pembalut kain, pastikan kamu mencucinya dengan bersih setiap selesai digunakan. Kamu dapat menggunakan sabun tertentu yang tidak meninggalkan residu pada pembalut kain. Hal ini penting guna mencegah timbulnya iritasi pada area kewanitaan  yang sensitif.
  • Saat ini, banyak perempuan beralih menggunakan menstrual cup. Jangan salah, menstrual cup pun perlu dicuci agar tetap aman dipakai. Kamu dapat mencucinya dengan air hangat dan cairan antiseptik untuk membunuh kuman dan bakteri yang hinggap. Setelah itu, jangan lupa untuk tetap menyimpannya dalam keadaan steril ya.

Rutin Mengganti Pembalut

Setelah selesai buang air dan sebelum mengganti pembalut, jangan lupa untuk membersihkan area kemaluanmu ya. Hal ini diperlukan untuk membasuh sisa-sisa darah yang menempel di area kemaluan agar tidak menjadi tempat berkembangnya kuman dan bakteri.

Pembalut digunakan untuk menampung darah yang keluar saat menstruasi dan bersentuhan langsung dengan vagina perempuan. Pembalut yang digunakan terlalu lama dapat menyebabkan bau tidak sedap, bahkan menginfeksi area kewanitaan akibat kuman dan bakteri.

Tidak mau kan hal tersebut terjadi? Oleh karena itu, rutin mengganti pembalut adalah hal yang wajib dilakukan saat menstruasi. Rutin mengganti pembalut juga harus dilakukan meski kamu menggunakan pembalut kain dan menstrual cup.

American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG) menyarankan ganti pembalut setiap 4 sampai 6 jam sekali. Namun ada kalanya, ganti pembalut sebaiknya berapa jam sekali bisa lebih cepat karena beberapa faktor.

  • Daya tampung pembalut mulai penuh, bahkan bocor

Pada umumnya, saat hari pertama dan kedua menstruasi darah yang dikeluarkan cukup deras dan banyak. Hal ini bisa membuat pembalutmu cepat penuh sebelum 4 jam. Jika sudah begitu, segera ganti dengan pembalut yang baru ya agar tidak bocor.

Selain karena daya tampung terlalu penuh, pembalut yang bocor bisa disebabkan oleh hal lainnya seperti, pemasangan pembalut yang kurang tepat dan penggunaan pembalut yang terlalu tipis atau pendek.

Ketika mengalami kebocoran, segera ganti pembalutmu dengan yang baru. Jangan lupa untuk mengganti celana dalam dan pakaian yang terkena noda darah juga ya.

  • Pembalut menimbulkan rasa tak nyaman

Penggunaan pembalut seringkali menimbulkan rasa yang tidak nyaman. Apabila mulai merasakan hal tersebut, tak ada salahnya untuk pergi ke kamar mandi dan mengecek atau memperbaiki kondisi pembalutmu. Jika masih tak nyaman, tak ada salahnya untuk mengganti pembalut dengan yang baru lho.

  • Setelah buang air

Setelah melakukan buang air kecil maupun besar, kamu dapat mengecek pembalut yang digunakan. Apakah masih cukup daya tampungnya? Apakah masih nyaman? Apakah tidak lembab? Jika pembalut sudah membuatmu tidak nyaman, kamu bisa langsung menggantinya.

  • Sebelum bepergian

Sebelum bepergian, pastikan untuk memakai pembalut yang baru. Hal ini diperlukan untuk mencegah pembalut penuh saat masih di perjalanan. Lebih baik mencegah dari pada mengobati. Tak mau kan menanggung rasa tidak nyaman di jalan? Belum lagi jika tidak ada toilet di sepanjang perjalanan. 

  • Sebelum tidur malam

Pertanyaan yang sama mungkin akan muncul lagi untuk kondisi di malam hari sebelum tidur. Sebelum tidur, ganti pembalut sebaiknya berapa jam sekali? Biasanya, durasi tidur di malam hari cenderung lebih panjang.

Waktu tidur malam yang cukup biasanya berkisar 6-8 jam. Kamu dapat mengganti pembalut setelah bangun tidur, namun pastikan bahwa tidak lebih dari 12 jam. Selain itu, kamu dapat menggunakan pembalut khusus malam agar lebih nyaman. Biasanya, pembalut khusus malam memiliki daya tampung yang lebih besar meskipun cukup tipis. Pembalut khusus malam juga dibuat lebih panjang guna mencegah kebocoran saat tidur.

Penyakit

Gejala Sakit Ginjal pada Wanita, Inilah Tanda yang Biasanya Diremehkan 

Gejala sakit ginjal pada wanita sangat penting diketahui. Apalagi, wanita rentan mengalami gangguan ginjal karena posisi uretra yang cenderung lebih pendek dibanding pada pria. 

Sebagai akibatnya, gejala sakit ginjal pada wanita bisa muncul karena bakteri menjadi lebih mudah masuk ke uretra. Gangguan karena infeksi bakteri bisa memperburuk kondisi bahkan menyebabkan masalah ginjal kronis.

Sayangnya, sejumlah tanda kerap disepelekan. Ditambahkan lagi, beberapa tanda ini umumnya seolah tidak mengindikasikan bahwa masalah ada pada ginjal. Banyak wanita yang tidak mengira bahwa gejala yang dialami adalah gejala sakit ginjal.

Oleh karena itu, simak baik-baik uraian berikut ini ya. Perhatikan apakah kamu memiliki satu atau lebih gejala sakit ginjal pada wanita.  

Gejala Awal Sakit Ginjal pada Wanita

  • Suhu tubuh meningkat (demam). Ini merupakan gejala umum jika tubuh mengalami infeksi. Panas adalah respon tubuh terhadap gangguan sistem kerja organnya.
  • Merasa nyeri di area pinggul termasuk salah satu gejala sakit ginjal pada wanita. Nyeri bisa terasa saat bagian pinggul ditekan atau bahkan saat tubuh berubah posisi dari duduk ke berdiri dan sebaliknya. Gejala sakit ginjal kanan pada wanita akan menunjukkan rasa nyeri pada pinggul sebelah kanan. Sementara gangguan pada ginjal kiri akan menunjukkan nyeri pada pinggul sebelah kiri.
  • Merasa nyeri saat buang air. Ini terasa sebab salah satu fungsi utama ginjal berkaitan dengan sistem pembuangan tubuh. Khususnya nyeri saat buang air kecil.
  • Perubahan warna urine menjadi lebih pekat disertai frekuensi buang air yang lebih sering. Hal ini kadang sering diremehkan. Perubahan warna dan frekuensi buang air kecil biasanya sudah memberi kode di awal bahwa sistem hidrasi dan pengelolaan ginjal tidak sehat. 
  • Nafsu makan menurun bisa jadi gejala sakit ginjal pada wanita. Ini dipengaruhi karena salah satu organ pencernaan bermasalah.
  • Merasa mual dan muntah bersamaan tanda-tanda yang diuraikan sebelumnya.
  • Energi berkurang untuk aktivitas rutin. Saat fungsi ginjal bermasalah, akan terjadi penumpukan racun dan kotoran dalam darah. Akibat lebih lanjutnya adalah kelelahan dan sulit berkonsentrasi.
  • Kulit kering dan gatal karena fungsi pembuangan limbah tubuh bermasalah. Hal ini disebabkan ginjal juga bekerja untuk mengatur keseimbangan mineral tubuh. 
  • Urine berbusa dan atau mengandung darah. Busa dalam urine menunjukkan adanya kandungan protein dalam urine. Artinya ada masalah pada sistem penyerapan mineral tubuh. Zat yang tidak seharusnya terbuang menjadi terbuang. Selain itu, darah dalam urine mungkin mengindikasikan adanya infeksi pada ginjal atau salah satu bagian sistem pembuangan. 

Ciri-ciri gejala sakit ginjal pada wanita bisa dibarengi dengan tanda berikut:

  • Penurunan gairah seksual atau bahkan disfungsi seksual.
  • Siklus menstruasi tidak normal, misalnya darah mens yang terlalu sedikit atau terlalu banyak serta siklus yang lebih lama.
  • Kondisi sulit hamil. 
  • Kondisi tulang rapuh atau keropos.

Risiko sakit ginjal pada wanita berkaitan pula dengan kesuburan dan kondisi rahim. Wanita hamil dengan gangguan ginjal memiliki risiko persalinan prematur, kehilangan fungsi ginjal, dan tekanan darah tinggi. 

Tips Ginjal Sehat

Oleh karena itu, lagi-lagi hal terbaik adalah melakukan pencegahan. Berikut ini adalah tips ginjal sehat yang bisa diterapkan sebagai pola hidup sehari-hari.

  • Konsumsi banyak cairan, mineral, dan serat, seperti minum air putih dan makan buah.
  • Jangan tunda buang air kecil di semua kesempatan.
  • Disiplin buang air kecil setelah berhubungan seksual. Menundanya akan  berpeluang memberi kesempatan bakteri masuk dan memicu infeksi.
  • Membasuh area intim dengan air bersih setelah buang air kecil, sebelum melakukan hubungan seksual, dan setelahnya. 
  • Basuh area intim kewanitaan dengan tahapan yang benar, yaitu dari arah depan ke belakang. Itu akan mencegah bakteri dari anus masuk ke area genital.

Itulah tips agar terhindar dari gejala sakit batu ginjal pada wanita dan masalah ginjal lainnya. Gejala sakit ginjal pada wanita tidak terbatas umur. Oleh karena itu, jangan menunda melakukan pola hidup sehat sekarang juga.

Hidup Sehat

Diet Gampang, Ini 5 Makanan Diet Pengganti Nasi

rang Indonesia terkenal dengan stigma “belum kenyang jika belum makan nasi”, bahkan mau makan mie instan pun tetap ditambah secentong nasi. Mengapa demikian? Nasi, dalam hal ini beras putih, merupakan salah satu makanan pokok masyarakat Indonesia yang paling banyak dikonsumsi.

Namun tahukah kamu? Selain mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi, kalori nasi putih juga cukup tinggi. Hal inilah yang berpotensi membuat angka timbanganmu bergeser ke kanan. Eitts, jangan khawatir dulu. Faktanya, nasi putih bukan satu-satunya sumber karbohidrat kok. Yuk lanjutkan diet sehat makanan diet pengganti nasi seperti di bawah ini.

  1. Nasi merah

Jika kamu tetap ingin memakan nasi-nasian, tak ada salahnya untuk mencoba nasi merah. Kandungan serat pada beras mencapai 0,7 gram serat per 100 gram beras merah, sedikit lebih tinggi dari pada yang terkandung pada beras putih, yaitu 0,4 gram serat per 100 gram beras putih.

Selain itu, beras merah merupakan pilihan cerdas untuk diet karena indeks glikemiknya yang rendah. Artinya, nasi merah akan lebih lama dicerna dan bisa mengenyangkan dalam waktu yang lebih lama pula. Nasi merah juga mengandung gula yang lebih rendah dari pada nasi putih, sehingga sangat baik untuk penderita diabetes.

  1. Nasi coklat

Masih sejenis nasi-nasian,  kamu  juga bisa mencoba nasi coklat, yang berasal dari beras coklat. Sama seperti beras merah, beras coklat juga merupakan karbohidrat kompleks. Kandungan serat yang lebih tinggi serta indeks glikemik yang lebih rendah membuat beras coklat cocok untuk diet.

Lebih dari itu, beras coklat juga mengandung nutrisi yang lebih lengkap, seperti vitamin B2, folat, zat besi, kalsium, selenium. Bahkan kandungan magnesium yang jauh lebih banyak dari nasi putih membuat nasi coklat baik untuk menjaga kesehatan jantung, tulang, otot dan otak.

  1. Roti gandum

Alternatif makanan diet pengganti nasi lainnya adalah roti gandum yang sangat tinggi serat, sekitar 4 gram serat pada selembar roti gandum 46 gram. Indeks glikemik yang rendah juga bisa membuatmu merasakan kenyang lebih lama.

Tak hanya serat, roti gandum juga kaya nutrisi. Sebut saja vitamin B, E, dan K, protein, antioksidan, mineral, magnesium, kalsium, fosfor, folat, kalium, sodium, dan zinc, semua terkandung di dalamnya. Selain itu, mengonsumsi roti gandum tak akan membuatmu merasa bersalah karena rendah lemak dan bebas kolesterol. 

  1. Oat

Oat juga merupakan salah satu jenis gandum utuh yang bagus untuk diet. Kandungan gluten dan kalori yang lebih sedikit, dapat menghindarkanmu dari surplus kalori.

Selain itu, manfaat oat masih banyak lagi, antara lain dapat menurunkan risiko berbagai penyakit seperti kolesterol, ddiabetes, penyakit jantung, dan kanker. Hal ini didukung oleh kandungan nutrisi oat yang cukup lengkap, seperti protein yang lebih tinggi, vitamin B1 dan B2, fosfor, magnesium, dan zinc.

  1. Kentang

Kamu juga bisa menggunakan kentang untuk alternatif makanan diet. Kalorinya yang rendah, membantumu untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Selain seratnya yang tinggi, kentang juga dilengkapi dengan vitamin B1, vitamin B6, vitamin B9, dan vitamin C.

Mengonsumi kentang rebus atau kentang kukus adalah pilihan bijak untuk tetap sehat saat menjalani diet.Itulah 5 makanan diet pengganti nasi yang dapat kamu coba. Meskipun sedang diet, jangan lupa untuk tetap mencukupi kebutuhan nutrisi harian ya agar kesehatan kamu tetap terjaga.

Penyakit

Penyebab Sakit Punggung pada Wanita Bisa Diredakan dengan 5 Cara Ini

Ada berbagai penyebab sakit punggung pada wanita. Setiap penyebab mungkin memerlukan cara khusus untuk mengatasinya.

Penyebab sakit punggung pada wanita di antaranya adalah masalah otot, gangguan hormon, hingga indikasi gangguan serius lainnya.

Berikut ini ada 5 hal yang bisa kamu lakukan jika terserang sakit punggung. 

Lima Cara Mengobati Sakit Punggung 

1. Aktif berkegiatan untuk merangsang peredaran darah

Sakit punggung bisa datang dan pergi. Terutama jika kamu sedang padat aktivitas. Artinya, aktivitas fisik berat justru bisa menjadi pemicu sakit punggung. Misalnya, mengangkat beban berat saat membersihkan rumah atau kantor.

Saat sakit punggung menyerang, kamu bisa mengambil waktu istirahat. Namun, para ahli merekomendasikan agar kamu tetap aktif berkegiatan. Syaratnya, lakukan aktivitas lebih pelan dari sebelumnya. Tujuannya, agar peredaran darah pada punggung terangsang. Ini akan membuat rasa nyeri pelan-pelan mereda.

2. Kompres dingin pada area nyeri

Sama seperti gejala nyeri otot lainnya, penyebab sakit punggung pada wanita bisa diredakan dengan kompres dingin. Terutama pada bagian otot yang menunjukkan efek bengkak. Lakukan dengan merendam handuk ke dalam air es lalu aplikasikan 10-20 menit  (tekan lembut) pada bagian punggung yang sakit.

3. Konsumsi obat

Penyebab sakit punggung atas pada wanita bisa karena gangguan pada otot atau posisi tidur dan duduk yang kurang tepat. Jika sakit punggung tidak kunjung hilang, kamu bisa mencoba mengonsumsi obat seperti naproxen atau ibuprofen.

Ibuprofen memiliki fungsi pereda nyeri sehingga bisa meminimalisasi rasa sakit di punggung. Jika kamu menemui dokter, penggunaan relaksan pereda nyeri bisa juga diresepkan. Namun, obat jenis ini umumnya memiliki efek pusing dan mengantuk.

4.Terapi atau latihan fisik

Penyebab sakit punggung bawah pada wanita sering dikaitkan dengan penyakit ginjal. Untuk memastikannya, kamu perlu memeriksakan kesehatan organ dalam ke rumah sakit.

Namun bila sakit punggung masih dalam taraf wajar, kamu bisa mencoba latihan fisik tertentu yang bisa meredakan sakit punggung. Latihan ini bisa dilakukan secara mandiri maupun dengana arahan instruktur. 

Aerobic, latihan perbaikan postur, peregangan dan tes toleransi terhadap rasa sakit adalah beberapa pilihan terapi fisik yang biasa dianjurkan untuk meredakan sakit punggung.  Kamu perlu memperhatikan konsumsi air putih harian untuk memaksimalkan manfaat terapi fisik. 

5.Operasi otot

Penyebab punggung terasa sakit pada wanita mungkin berkembang sangat parah karena otot yang mengalami gangguan tidak kunjung membaik. Operasi otot bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi hal ini. Dokter akan mengevaluasi tindakan yang mungkin dilakukan sesuai dengan tingkat keparahan, kondisi dan gejala yang dialami. Tindakan operasi biasanya hanya disarankan pada kasus yang sulit saja.

Penyebab sakit punggung pada wanita sama dengan jenis keluhan otot lainnya. Sakit pinggang, sakit leher, pegal linu dan keluhan sejenis berkaitan dengan sistem gerak. 

Jaga postur tubuh kamu terutama saat duduk dan tidur. Punggung dalam posisi kurang tepat dan tertekan dalam waktu yang cukup lama bisa mengganggu peredaran darah dan pernafasan otot. Sakit di area punggung secara umum tidak digolongkan dalam kondisi yang berbahaya. Sebagian besar juga akan dapat pulih dengan sendirinya.

Namun, bukan berarti kamu tidak perlu diwaspadai. Segera konsultasi dengan dokter jika penyebab sakit punggung pada wanita yang kamu rasakan rutin menyerang. Terutama jika itu disertai dengan gejala lain. 

Hidup Sehat

Wanita Wajib Tahu! Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil

Manggis merupakan salah satu buah yang mudah ditemui di Indonesia dan memiliki rasa yang asam dan manis. Dengan kandungan nutrisi di dalamnya, buah manggis ternyata memiliki berbagai manfaat untuk ibu hamil. Berikut adalah manfaat buah manggis untuk ibu hamil yang perlu kamu ketahui.

Buah manggis mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti asam folat, serat, karbohidrat, dan vitamin C. Berbagai kandungan tersebut ternyata bermanfaat untuk perkembangan dan pertumbuhan janin. Berikut ulasan lengkap mengenai manfaat manggis untuk ibu hamil.

Mencegah Cacat Lahir

Asam folat dalam manggis berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan organ bayi. Dengan rutin mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan asam folat selama masa kehamilan dapat membantu mencegah bayi mengalami cacat lahir.

Meningkatkan Sistem Imun

Manfaat buah manggis untuk ibu hamil selanjutnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem imun ibu hamil harus bekerja lebih keras karena melindungi dua tubuh, dirinya sendiri dan tubuh janin. Karena beban tersebut, membuat sistem perlindungan menjadi lebih lemah sehingga ibu hamil lebih rentan terhadap infeksi.

Manggis mengandung vitamin C dan serat yang tinggi sehingga dapat membantu ibu hamil menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, manggis juga bersifat antioksidan dan antibakteri yang mampu melindungi tubuh dari bakteri dan radikal bebas.

Mengontrol Gula Darah

Ibu hamil berisiko mengalami diabetes gestasional, yaitu kadar gula darah tinggi selama kehamilan. Jika hal tersebut tidak dikontrol dapat mengakibatkan komplikasi pada ibu maupun bayi, misalnya lahir prematur.

Dalam penelitian membuktikan bahwa kombinasi kandungan xanthone dan serat yang terkandung dalam manggis dapat membantu mengontrol gula darah pada ibu hamil sheingga dapat menurunkan risiko diabetes gestasional.

Mencegah Anemia

Kandungan vitamin C dalam buah manggis juga bermanfaat mencegah anemia pada ibu hamil. Hal tersebut karena vitamin C memiliki peran dalam proses penyerapan zat besi ke dalam tubuh sehingga hemoglobin dapat membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Selain itu, kandungan zat besi dalam manggis membantu ibu hamil mengatasi kelelahan yang sering terjadi pada ibu hamil.

Melancarkan Pencernaan

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, terdapat 1,5 gram serat pada 100 gram buah manggis segar. Karena memiliki kandungan serat yang tinggi, manggis dapat membantu melancarkan sistem pencernaan serta mencegah sembelit pada ibu hamil.

Mengontrol Kolesterol dan Menurunkan Risiko Stroke

Buah manggis ternyata juga dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung. mengkonsumsi manggis ketika hamil mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah karena memiliki kandungan serat yang tinggi.

Hal ini berpotensi meningkatkan aliran darah pada sistem saraf sehingga dapat mengontrol terjadinya serangan jantung dan stroke.

Mencegah Tuberculosis

Sebuah penelitian membuktikan bahwa buah manggis dapat menghambat dan membunuh Mtb atau Mycobacterium tuberculosis yang merupakan salah satu penyebab tuberculosis.

Itulah beberapa manfaat buah manggis untuk ibu hamil yang dapat kamu jadikan referensi. Kamu dapat mengkonsumsi buah manggis dengan dimakan langsung maupun dibuat berbagai olahan seperti smoothie. Sangat penting bagi ibu hamil mengonsumsi makanan dengan nutrisi dan gizi yang cukup sehingga janin dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.

Hidup Sehat

Perempuan,Ini Dia Manfaat Kunyit Asam untuk Haid

Kunyit asam adalah ramuan tradisional yang terdiri atas kunyit dan asam jawa. Kunyit asam ini telah dikonsumsi sejak zaman dahulu karena memiliki banyak manfaat, termasuk juga untuk perempuan. Perempuan biasanya mengonsumsi kunyit asam untuk haid.

Mengapa perempuan mengonsumsi kunyit asam ketika haid? Memangnya ada manfaat kunyit asam untuk haid?

Tanpa menunggu terlalu lama, segera baca ulasan di bawah ini untuk mengetahui manfaat kunyit asam untuk haid! 

Mengenal Kunyit Asam

Sebelum melangkah ke pembahasan manfaat kunyit asam untuk haid, kamu sebaiknya mengenali kunyit asam terlebih dahulu.

Apa itu kunyit asam? Kunyit asam adalah ramuan tradisional yang merupakan gabungan dari dua rempah-rempah, yaitu kunyit dan asam jawa. Ramuan ini biasanya hadir dalam bentuk jamu.

Jamu kunyit asam berwarna kuning pekat. Jamu ini menjadi pilihan banyak orang karena memiliki rasa yang tidak terlalu pahit, manis, atau asam.

Selain karena rasanya, jamu kunyit asam banyak dipilih karena memiliki berbagai manfaat. Salah satu manfaatnya untuk perempuan adalah melancarkan haid.

Manfaat Jamu Kunyit Asam untuk Haid

Jamu kunyit asam bermanfaat untuk perempuan, terutama terkait dengan haid. Beberapa contoh manfaatnya adalah meredakan nyeri haid dan melancarkan haid. Namun selain itu, ada pula manfaat lainnya.

Berikut ini adalah penjelasan lebih lanjut tentang lima manfaat kunyit asam untuk haid tersebut:

  1. Meredakan Nyeri Haid

Banyak perempuan yang mengalami nyeri haid ketika menstruasi. Nyeri ini biasanya terjadi di panggul, punggung bagian bawah, atau perut.

Kunyit asam bisa meredakan rasa nyeri tersebut karena mengandung kurkumin. Kurkumin bisa menghambat produksi hormon yang menyebabkan radang dan nyeri, yaitu hormon prostaglandin. Pada perut, kurkumin bisa membuat kontraksi antara otot rahim dan usus menjadi lebih tenang. Sehingga, rasa sakit di perut karena haid pun akan berkurang.

  1. Melancarkan Haid

Mengonsumsi kunyit asam secara rutin akan membuat siklus haid semakin lancar. Siklus haid lancar yaitu sekitar 28 hari, sedangkan siklus haid yang tidak teratur bisa lebih dari 35 hari.

Haid yang lancar bukan hanya berkaitan dengan waktunya saja. Melancarkan haid juga bermaksud untuk menormalkan aliran darah haid, alias tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit.

Kunyit yang terkandung dalam kunyit asam bisa menstimulasi aliran darah di rahim dan panggul. Dengan demikian, kunyit akan memicu haid secara alami.

  1. Mengatasi PMS

PMS atau pre mentrual syndrome terjadi sebelum perempuan mengalami haid. PMS ditandai dengan beberapa gejala seperti lemas, muncul jerawat, atau sakit kepala.

Gejala-gejala tersebut bisa diatasi dengan minum jamu kunyit asam. Hal ini disebabkan karena kunyit bisa memicu sistem imun untuk bekerja dengan lebih baik. Jika daya tahan tubuh kuat, sakit kepala atau lemas pun tak akan dialami lagi. Begitu pula dengan jerawat yang disebabkan oleh bakteri, mereka tak akan berani muncul.

  1. Memperbaiki Mood

Salah satu efek dari haid adalah perubahan mood secara drastis. Perempuan bisa saja merasa sedih, marah, atau senang dalam waktu yang berdekatan.

Manfaat kunyit asam untuk haid selanjutnya adalah memperbaiki mood. Ini karena kandungan kurkumin pada kunyit bisa menjadi antidepresan alami yang mampu menyeimbangkan beragam zat kimia di otak. Akibatnya, emosi menjadi lebih seimbang. Perubahan mood drastis atau depresi menjadi lebih jarang terjadi. 

  1. Mencegah Infeksi Jamur atau Bakteri

Haid bisa meningkatkan risiko vagina terkena infeksi bakteri dan jamur. Namun, masalah ini bisa diatasi dengan kunyit asam.

Salah satu fungsi kunyit yang cukup penting adalah sebagai antijamur dan antiseptik alami. Kunyit mampu melawan jamur dan bakteri yang tidak baik untuk vagina. Demikian manfaat kunyit asam Huntuk haid yang perlu semua perempuan ketahui. Ternyata, kunyit asam sangat baik untuk dikonsumsi baik sebelum, ketika, ataupun sesudah haid. Mulai sekarang, kamu tak perlu ragu lagi untuk mengkonsumsi jamu kunyit asam!

Kesehatan Mental

4 Cara Menghilangkan Depresi Untuk Pikiran Tenang Kembali

Beban pekerjaan dan banyaknya tuntutan yang dirasakan merupakan beberapa penyebab seseorang bisa mengalami stres apabila hal tersebut tidak bisa disembuhkan dalam waktu yang lama, akan menyebabkan depresi. Tidak sedikit yang mengalami kesulitan untuk menemukan cara menghilangkan depresi secara efektif dan tepat untuk pikiran lebih tenang kembali.

Kamu bisa mengikuti beberapa cara untuk menyembuhkan depresi secara efektif dan tentunya mudah. Ingin tahu apa saja cara menyembuhkan depresi tersebut? simak dengan baik penjelasan yang tersaji seperti di bawah ini!

Mengenal Depresi

Sebelum kamu membahas tentang cara menghilangkan depresi dan stres, terlebih dahulu penting untuk mengenal salah satu penyakit psikis tersebut.

Depresi termasuk salah satu gangguan dalam kejiwaan seseorang yang ditandai dengan perasaan sedih berkepanjangan. Hal tersebut juga bersamaaan dengan hilangnya berbagai hal yang minat maupun kesukaannya. Secara umum, seseorang akan mengalami depresi dalam waktu yang cukup lama yaitu sekitar 14 hari. 

Menghadapi hal tersebut, apabila tidak segera disembuhkan akan berdampak pada menurunya semangat kerja yang biasa dilakukan, hal tersebut tentu akan berpengaruh pada produktivitas semakin menurun. 

Dampak buruk yang terjadi apabila seseorang mengalami depresi secara akut dan tidak bisa disembuhkan yaitu rentan melakukan tindakan bunuh diri.

Mengetahui Apa Saja Penyebab dari Depresi

Untuk mengetahui cara menghilangkan depresi, kamu juga perlu mengetahui apa saja penyebab dari depresi yang bisa terjadi pada semua orang. Tidak sedikit yang beranggapan bahwa depresi hanya terjadi pada seseorang dengan kemampuan ekonomi rendah. 

Seseorang yang memiliki kemampuan ekonomi stabil juga rentan mengalami depresi. Berikut ini beberapa faktor yang menjadi penyebab mengapa seseorang sangat mudah mengalami penyakit psikis, yaitu depresi.

  • Seseorang yang memiliki kepribadian rendah sangat mudah mengalami mengalami stress maupun depresi. Kepribadian rendah dalam hal ini yaitu sifat pesimis yang selalu tertanam.
  • Faktor genetik atau keturunan.
  • Kurang adanya dukungan dari lingkungan sekitar. Dukungan disini berarti seseorang sering mengalami tindak kekerasan, atau karena faktor kemampuan ekonomi yang kurang.
  • Terdapat perbedaan bahan kimia pada otak sehingga menjadi penyebab terjadinya gejala depresi pada seseorang. 

Cara Mudah untuk Menghilangkan Depresi

Bagi kamu yang ingin mengetahui bagaimana cara menghilangkan depresi berat secara tepat dan efektif, harus melakukan beberapa hal seperti membiasakan untuk selalu memiliki pikiran positif terhadap semua hal.

Selain itu, untuk menyembuhkan  depresi, kamu bisa mengikuti beberapa cara mudah, baik dengan menggunakan bantuan obat-obatan maupun tidak.

  1. Konsumsi obat-obatan

Cara menghilangkan depresi yang pertama yaitu dengan mengonsumsi obat – obatan khusus yang telah mendapat rekomendasi dari dokter spesialis. Dokter akan memberikan obat antidepresan kepada pasien yang terindikasi mengalami depresi. 

Untuk mendapatkan hasil yang baik, konsumsi obat tersebut bisa kamu lakukan selama 6 bulan secara teratur.

  1. Buat acara kecil yang menyenangkan

Bagi kamu yang tidak menyukai obat – obatan, ada cara lain untuk menghilangkan depresi tanpa harus mengonsumsi obat antidepresan yaitu dengan membuat jadwal atau acara yang menarik.

Kamu bisa membuat jadwal kecil seperti jalan – jalan di sore hari dengan menikmati keindahan matahari tenggelam, maupun membuat rencana kecil lain yang bertujuan untuk mengilanggkan depresi.

  1. Tentukan tujuan yang ingin dicapai

Disadari atau tidak, banyaknya tugas yang dikerjakan menjadi salah satu faktor seseorang mengalami depresi berkepanjangan. Untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa memulai dengan mengerjakan satu pekerjaan yang dianggap penting terlebih dahulu.

Apabila pekerjaan tersebut sudah selesai, bisa mengerjakan pekerjaan lainnya.

  1. Lakukan terapi

Terapi termasuk cara menghilangkan depresi yang paling efektif karena pasien akan dibantu secara langsung oleh dokter spesialis untuk menyembuhkan depresi, baik depresi ringan maupun depresi berat. Untuk hasil yang maksimal, kamu juga bisa mengkombinasikan antara terapi dan konsumsi obat – obatan khusus.

Seks

Berhubungan Setelah Melahirkan Tapi Belum Haid, Apa Boleh?

Banyak pasangan memilih untuk istirahat melakukan aktivitas seks saat istri hamil. Hal tersebut jadi salah satu alasan ingin berhubungan setelah melahirkan tapi belum haid atau tidak lama setelah si kecil lahir. Selain faktor kebutuhan biologis, seks setelah melahirkan pun mampu mempererat hubungan antara suami istri.

Sebelum kamu menjalani hubungan seks pasca melahirkan, lebih baik pahami lebih dulu risiko apa saja bila melakukannya. Apalagi bila belum menstruasi setelah melahirkan yang mana tetap memungkinkan terjadinya kehamilan. Tentu, cukup membuat khawatir bagi pasangan yang belum berencana memiliki anak dalam waktu dekat setelah melahirkan.

Perhatikan Hal Ini Sebelum Berhubungan Setelah Melahirkan Tapi Belum Haid

Ada beberapa risiko yang bisa dialami wanita ketika berhubungan intim pasca melahirkan. Mulai dari pendarahan, sampai menurunkan kondisi kesehatan. Kamu bisa perhatikan hal berikut sebelum melakukannya.

  • Kemungkinan Hamil Masih Ada

Sebagian pasangan berpikir bahwa melakukan aktivitas seks pasca melahirkan tidak akan hamil karena belum kembali alami masa subur seperti haid. Pemikiran ini tentu saja salah.

Ahli kesehatan mengungkapkan, kemungkinan hamil tetap saja ada dan bisa terjadi meski sang istri belum kembali haid. Termasuk setelah selesai dari masa nifas.

  • Menunggu Sampai Masa Nifas Selesai

Setelah melahirkan, wanita akan memasuki masa nifas dengan ciri keluarnya darah sampai kurang lebih 40 hari. Pastinya bagi banyak wanita, berhubungan intim di masa tersebut mengganggu kenyamanan.

Belum lagi bila dari segi fisik dan mental yang belum benar-benar siap. Mengurus buah hati, terlebih seorang diri akan sangat menguras tenaga.

  • Risiko Terjadi Pendarahan

Sebelum memutuskan berhubungan intim setelah melahirkan kamu juga wajib paham akan risiko terjadinya pendarahan. Hal ini disebabkan luka jahitan yang belum kering dan rawan terbuka kembali. Tidak hanya itu, organ vital masih rentan dan belum kembali normal. 

  • Kondisi yang Belum Sepenuhnya Fit

Seks setelah melahirkan harus memperhatikan kondisi tubuh istri. Selain fisik, mental, juga dari segi kestabilan hormon. Semuanya mempengaruhi rasa nyaman bagi pihak istri. 

Cara Berhubungan Setelah Melahirkan Agar Tidak Sakit

Jika kondisi sudah memungkinkan, lebih baik rencanakan waktu yang memang tepat. Pastikan kegiatan seks bersama istri sudah disetujui atau sama-sama ingin melakukannya. Lalu, bagaimana cara berhubungan intim pasca melahirkan? Ini dia tipsnya. 

  1. Amati Masa Pemulihan Pasca Melahirkan

Walau sudah lewat nifas dan istri kembali alami haid atau mens, tetap harus mengamati kondisi dalam masa pemulihan. Misalnya, memastikan tubuh sudah kembali bertenaga, bisa kembali berjalan normal tanpa rasa sakit, area bekas luka operasi atau jahitan sudah tidak menimbulkan rasa nyeri.

Begitu juga dalam berhubungan setelah melahirkan tapi belum haid untuk mengamati pemulihan dari segi psikologis. Kelelahan merawat si kecil dan aktif menjalani rutinitas harian mampu memicu perasaan stres yang mempengaruhi kualitas seks.

  1. Jangan Ragu Konsultasi pada Dokter

Demi menghindari berbagai macam risiko, sekaligus menghindari rasa sakit yang bisa saja dirasakan, kamu bisa konsultasi lebih bersama dokter. Biasanya dokter akan membimbing dan memberi saat kapan waktu yang tepat untuk kembali berhubungan seks pasca melahirkan.

Khususnya jika istri masih merasa belum fit walau sudah terhitung cukup lama melewati masa nifas dan sudah melalui masa pemulihan. 

Bicarakan bersama pasangan dan bisa mencoba posisi atau gerakan yang lebih ringan ketika berhubungan setelah melahirkan tapi belum haid untuk mengurangi nyeri yang bisa saja dialami istri. Pilih juga waktu yang tepat seperti melakukannya sebelum tidur siang atau malam. 

Seks

Berhubungan Saat Haid, Apa Manfaat dan Risikonya?

Berhubungan saat haid menjadi hal yang tabu bagi banyak orang. Meskipun begitu, ada juga yang menganggap hal tersebut bukan menjadi masalah. Apalagi saat haid biasanya gairah wanita lebih tinggi dibandingkan ketika tidak haid. 

Secara medis, berhubungan intim saat haid ternyata boleh dilakukan. Meskipun tetap ada risiko yang membayangi, terutama jika aktivitas dilakukan dengan cara yang salah. Untuk lebih jelasnya, kamu perlu mengetahui manfaat, risiko, dan tips melakukannya berikut ini.

Manfaat Berhubungan Intim saat Haid

Ternyata berhubungan saat haid memiliki manfaat di antaranya yaitu:

  1. Meredakan kram dan sakit kepala selama haid

Tidak sedikit wanita yang mengalami keluhan seperti kram, nyeri perut, sakit kepala, dan nyeri payudara selama haid. Berhubungan intim saat haid ternyata dapat meringankannya. Pasalnya selama berhubungan, tubuh melepaskan hormon endorfin yang memicu perasaan senang dan mengurangi nyeri.

  1. Berhubungan badan menjadi tidak terasa sakit

Bantuan pelumas pada vagina menjadi kunci seks yang nikmat tanpa adanya rasa sakit. Saat vagina basah, maka penis bisa masuk lebih mudah. Darah haid bisa menjadi pelumas alami sehingga area vagina menjadi licin.

  1. Haid lebih singkat

Berhubungan intim secara rutin saat haid mampu membuat otot rahim sering berkontraksi. Karena hal tersebut, jaringan lapisan rahim menjadi lebih cepat luruh. Akibatnya haid pun menjadi lebih singkat dibandingkan biasanya.

  1. Mendapatkan kepuasan lebih

Wanita yang sedang haid mengalami perubahan hormon pada saat menstruasi, yaitu libido. Oleh sebab itu, wanita akan menjadi lebih bergairah dan mendapatkan kepuasan seks yang lebih.

  1. Mengurangi stres

Wanita sering mengalami stres saat haid karena perubahan mood akibat perubahan hormon yang terjadi. Bukan hanya gejala fisik saja, gejala psikis selama haid juga bisa dikurangi dengan berhubungan intim.

Risiko Berhubungan Intim saat Haid

Berhubungan intim saat haid memang memberikan beberapa manfaat, namun ada juga risikonya yaitu sebagai berikut:

  1. Risiko penularan penyakit

Risiko yang paling berbahaya dari seks saat haid adalah penularan penyakit seperti HIV, sifilis, hepatitis B, dan gonore. Apalagi jika seks dilakukan tanpa menggunakan kondom. Pasalnya penis yang bersentuhan dengan darah haid menyebabkan kuman dan virus pada darah menular ke pasangan.

  1. Infeksi jamur vagina

Kadar keasaman atau pH pada vagina akan meningkat saat sedang haid. Peningkatan kadar pH tersebut ternyata juga bisa memicu perkembangan jamur hingga menyebabkan infeksi jamur vagina. 

  1. Bau tidak sedap

Darah haid memiliki bau khas yang tentu saja bau tersebut tidak sedap. Sebagian besar orang akan merasa terganggu akan bau yang dihasilkan oleh darah haid. 

  1. Mengotori tempat tidur

Risiko terakhir yaitu dapat mengotori tempat tidur. Dibandingkan berhubungan intim saat tidak haid, berhubungan intim saat haid tentu saja membuat ranjang lebih kotor karena darah haid yang tercecer di mana-mana.

Tips Berhubungan Intim yang Aman Saat Haid

Apabila ingin tetap berhubungan intim saat sedang haid, ada beberapa tips yang perlu diikuti yaitu:

  • Diskusikan dengan pasangan secara jujur dan terbuka. Ungkapkan apakah kamu nyaman atau tidak saat melakukannya. Apabila tidak nyaman, maka jangan dilakukan.
  • Jangan melakukan hubungan intim saat darah haid mengalir deras, hari pertama atau kedua haid biasanya darah sedang deras-derasnya.
  • Beri kasur alas berupa handuk ataupun kain lainnya agar tidak kotor oleh bercak darah.
  • Pilih posisi yang nyaman, contohnya posisi misionaris. Posisi tersebut dapat membatasi darah haid yang keluar.
  • Gunakan kondom agar lebih aman.

Itulah informasi mengenai manfaat, risiko, dan juga tips berhubungan saat haid. Diskusikan terlebih dahulu dengan pasangan agar sama-sama bisa menanggulangi risiko yang tidak diinginkan dan bijaklah dalam menentukan pilihan demi kehidupan seks yang sehat.